美白｜賢いオススメ調理法１

化粧品26 (2012年5月 9日 18:10) | コメント(0)

美白にかかせないのがビタミンＣです。
ビタミンＣには抗酸化効果があるので、紫外線からお肌をバリアする抵抗力をつけることができます。
ビタミンＣが特に多いのは、赤パプリカなどの緑黄色野菜。
じゃがいもなどの淡色野菜に多く含まれています。
他にも、レモンだけでなく柿や、イチゴ、キウイなどの果物にもビタミンＣがたっぷり含まれています。
果物には、多く含まれていますが、糖分が多いので、とりすぎには要注意ですよ！
ビタミンＣは熱に弱いです。
そのまま生で食べてくださいね。
加熱するときは、ササっと短時間ですましてください。

1日の摂取量は200ｇがベストです。
いっぱい食べても吸収できる量が限られているので毎日200ｇを目安に食べてくださいね！

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ダイエット｜男子目線

化粧品26 (2012年4月14日 14:11) | トラックバック(0)
私たち女性って細いほうがキレイだな～って思いますよね。
モデルさんのように、くびれがキュってあって、足もバンビのように細くって、ムダなお肉がないカラダ！
これを手にいれたいって思っている女性は多いと思います。
まず、細くなったら、どんな服のサイズでもきることができますし、見た目もかっこよくなりますよね。
それだけでなく、男子だって痩せていて、くびれがあって、モデル体型の女子が好きかな～って思って、大好きな彼のためにダイエットを頑張っている人も多いのでは？


私も、高校生の時に彼のために、綺麗になりたくってダイエットしていたんです。
ミニスカートをはいたときに、キレイな足だったら、自慢の彼女になれるかな～って！
で、３キロくらい落とした時に、彼に言われたんです。
最近細くなったけど、風邪ひいたの？と...。
足とか細い方がいいかな～と思ってダイエットしてみたんだけど...。
といったところ、彼は、前の方がいいって言ったんです。
大好きなアイスも２ヵ月我慢して痩せたのに...。
聞いてみたところ、男子は細いよりもちょっぴりぽっちゃりの方が良いみたいです。
私の彼の話だけでなく、他の男子も言っていたそうですよ。
華奢な女の子って可愛くって守ってあげたいと思うみたいですがね！
加減は難しいです。
でも、きっと、ボンキュッボンは女の理想でもありますが、男子の理想なんだろうな～。
でも、めっちゃ細い子が好きって人もいますよね。
なかなか彼に聞きにくい話かもしれませんが、思い切って聞いてみるのも良いと思いますよ。

ダイエット｜豆知識3

化粧品26 (2012年4月14日 14:10)
ダイエットの時に食事はもちろん意識していますよね。
私も、普段から、意識するようにはしていますが、もっと厳しくするようにしています。
でも、みなさんはダイエットの時に１番気にしていることはなんですか？
私はカロリーよりも、カラダを燃焼させてくれる食べ物とか、食物繊維の豊富なものを選ぶようにしています。


食物繊維は腸の機能をよく働かせてくれます。
なので、便秘になりにくくなるので、カラダの中の余分なものをすぐに外に出せるです。
小腸で糖分や脂肪の吸収を抑制し、血糖値の急激な上昇を防ぐので脂肪の合成を抑制してくれるのです。
なので、食物繊維を摂ることで脂肪が付きにくいカラダ作りができるんですよ。

食物繊維の多く含まれているものは、レタスだけではないんですよ。
食物線維は、ゆでたいんげんや、あずき、おから、ぱせり、納豆、ごぼう、にんにく、唐辛子、寒天、牛ももに多く含まれています。
でも、辛いものの食べ過ぎは肌に刺激を与えてしまうので、食べ過ぎには注意してくださいね。
でも、どうしても、辛いものが良いという人は牛乳を一緒に飲めば問題ないですよ。



でも、なかなか１日ｎ大量の野菜って食べられませんよね。
そんなときは、青汁に頼ってください。
青汁は、たくさんの野菜から作られています。
なので、野菜不足になってしまっている人に特にオススメです。
忙しくって野菜を切ったり調理するのが難しいときにはてっとり早く青汁を飲んでくださいね。

スキンケア｜混合肌

化粧品26 (2012年4月14日 14:09)
混合肌って厄介ですよね。
混合肌は異なった肌質が混ざっている肌のことをいうんですよ。
たとえば、顔の中で額から鼻にかけてのＴゾーンは乾燥していているけど、頬や目のまわりは脂っぽい...部分で違う肌タイプの人のことを言います。
クレンジングはオイルや、ジェル、ふき取るタイプのものよりも、クリームタイプが良いですよ。
洗顔料は固形石けんよりも、泡立ちの良い泡キレの良い方があっていると思います。
化粧水はしっとりするもので、クリーム、乳液、美容液はべたつくようなものではなく肌になじみやすい、抗酸化作用のあるものをオススメします。
ファンデーションがウォータープルーフよりも粉おしろい(パウダー)やリキッドタイプのものが良いみたいです。
混合肌の人は部分的に乾燥している所には保湿クリームをつけたりして、これを参考にしながらやってくださいね。

混合肌の人は特に食事に気を付けてくださいね。
肌に必要なミネラル、ビタミンを摂ることが大切なんですよ。
白砂糖や、脂物、揚げ物、肉類を控えて、活性化酸素が発生しにくいんですよ。
和食中心の食生活にすると、いいですよ。
冷たいものではなく、温かい料理の方がいいので、冷たい料理は控えてくださいね。

睡眠をよくとり、規則正しい生活をすることによって、肌の状態をよくすることができるんですよ。
これは、混合肌だけでなく、乾燥肌や、オイリー肌の人にも言えるので、気をつけてください。
煙草やお酒はカラダだけでなく、肌にもよくないんですよ。
水道水の塩素は酸化力が強いので、できれば、ミネラルウォーターを飲んでください。

混合肌の人は、部分的にカサついてる所と、脂っぽいところがあると思いますが、部分ごとのケアしっかりすることが1番のケア方法です。
ちょっぴり脂っぽいのが気になるときはティッシュで押さえてくださいね。

ダイエット｜豆知識2

化粧品26 (2012年4月14日 14:08)
内蔵機能を高めることによって、生活習慣病の予防や便秘解消が出来るんです。
お肌の調子が良くなったりと美容効果も高いので、内蔵機能を高めることは健康だけでなくダイエットにも良いんです。
今日は、簡単な内臓機能を高める方法を紹介します。
内蔵機能を高めるための食生活の５つのポイントを抑えておけば大丈夫です。
１：３食きっちり必ず食べること
２：食事制限をしない！
３：極端なカロリー制限はやめる
４：野菜もしっかり食べる
５：ヨーグルトを食べてください

内蔵機能が高まる一番のメリットは、代謝がよくなることです。
代謝がよくなると何もしなくても自然に消費カロリーが増えるので
内蔵機能を整えることで体脂肪が燃えやすい状態をつくることができるのです。
代謝は運動だけでなく、内蔵機能を高めることでもアップするので要チェックです。
代謝をあげるのは、むずかしいですが、努力次第でなんとかなりますよ。
私、低体温だったんですけど、部活で運動したり、冬の寒い日もビッチリ外にいたり、お蔭で免疫力もついたんですが、食事も気をつけるようになってからは、３６度なかった私も、平熱が３６度以上になりました。



そのほかにも、生活習慣病の予防や便秘解消にも、効果あるんですよ。
便秘でなやんでいる人にもオススメです。
健康面の効果や、お肌の調子が良くなったりする効果もあるんで、健康、美容両方に良いことばっかりですよ。
少しづつでも良いので頑張ってくださいね！！

ダイエット｜豆知識

化粧品26 (2012年4月14日 14:07)
カップラーメンを選ぶ場合は、塩味やしょうゆ味など比較的うす味のラーメンを選んでくださいね。
私は、塩ラーメンが大好きなんですが、こってりしたものが好きなので、はっきり言ってあんまり効果ないんですが...。
ダイエット中の人は、こってり系ものよりもあっさりしたものがいいです。

でも、きっと好みの問題だと思うので、難しいですよね。
濃い味のラーメンはカロリーが高いですし、のどが渇きやすくなり炭酸飲料などをついつい飲んでしまいがちになってしまうので、こってりは、控えてほしいんです。
炭酸飲むと餃子も食べたくなってしまいませんか？
私、追加で頼んじゃうんですよね。
コーラと餃子って合うんですよ。

でも、これがよくないんです。
もし、ゼロカロリーのものにしたとしたら、カロリー的には問題ありませんが、カラダに影響がでますよ。
添加物が入っています。
これはカラダが分解しきれないので、カラダの中に溜まっちゃうんです。
だから、どうせ飲むんだったら、潔くふつうのものを飲んでくださいね。

あ！
最近カップヌードルで１６０カロリーくらいのラーメン出ていますよね。
私、カレーヌードルもシーフードも醤油も食べてみましたが、量が少なく感じました。
結局、パン買って食べちゃったので、結局摂るカロリーは変わらなくなってしまうので、あんまりオススメできないです。
春雨ヌードルはカップラーメンと比べて、。1食150kcal程度とカロリーが低いのでおすすめです。
自分でも、はるさめスープ作れちゃうんで、はるさめは家に常備しておくのも良いと思います。
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